“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養(yǎng)生民諺。的確，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保瑲夂蜃兓療o常，尤其是早晚與日間溫差懸殊，加之多風(fēng)，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越多越快，就更覺寒冷。此時，人的衣著若不合時宜，很容易罹患各種疾病。從氣象角度來說，春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，陰退陽長和寒去熱來的轉(zhuǎn)折之期。此時雖陽氣漸生，但陰寒未盡，所以，古今養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)“春捂”。這既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法�？伞拔妗币膊荒苊つ�，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康，還可能致病。 “春捂”貴在了解天氣變化 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂要順應(yīng)天時，在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。所以最好每天聽聽天氣預(yù)報“有備而衣”。 “春捂”要掌握分寸 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，這都是強(qiáng)調(diào)要春捂的經(jīng)驗(yàn)之談。但對于養(yǎng)生保健來說，這卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續(xù)7至14天沒有變化時為好，就是說氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來�！拔妗睅в幸稽c(diǎn)熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。 三類人更應(yīng)“春捂” 兒童 如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng)，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子，適當(dāng)減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會感冒。 女性 很多女性覺得春天來了，迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節(jié)，因著涼而患病的女性很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。 老年人 老年人體內(nèi)產(chǎn)熱較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此初仲春時，老年人仍要減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。 |
