夏季天變長夜變短，這就導致人們的睡眠不足，因此及時補充睡眠時間是非常有必要的，不僅是為了保障身體的健康，也是養(yǎng)足精神工作的需要。因此午睡就是一個補充睡眠的最好時機。
炎炎夏季，人們在中午，特別是午飯以后一般都會有些倦意，這是因為午飯后消化功能加強，血液對消化道的供給明顯增加，隨之對大腦的供給就會相對減少，大腦的供氧量也就減少，因此人們就會覺得困倦，在這段時間進行午睡是有利于身體狀態(tài)的調整的。但是，午睡雖然很好，但是如果闖入了睡姿不正確的誤區(qū)，也會影響身體健康，特別是患有頸椎疾病的人，要格外小心謹慎。
首先，午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。
正確的午睡姿勢應該平躺或側臥，頭部要高于腳，這樣既能緩解心臟的壓力，還可以幫助食物的消化，舒適的睡眠還可以使體內淋巴細胞受到刺激，增強免疫能力
特別需要提醒的是，辦公族千萬不要坐著或趴著睡，一方面會導致呼吸不順暢，另一方面本來伏案工作了半天，再使用這些不正確的睡姿會加重頸椎的負擔，造成一系列的頸椎疾病。同時，伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會出現(xiàn)暫時性視力模糊。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；用手臂當枕頭會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，導致手臂麻木、刺痛。 |
